Capsule di vitamina D, compresse di vitamina D o gocce di vitamina D, quale formato di integratore di vitamina D è il migliore?
Se vuoi acquistare un integratore di vitamina D, puoi trovarlo in diversi formati: capsule, compresse o gocce.
Capsule di vitamina D
Le capsule di vitamina D contengono un poco di polvere e non possono essere compattate ad alta pressione come può invece verificarsi con le compresse, per cui si dissolvono completamente e in pochi minuti nello stomaco e garantiscono quindi un rapido assorbimento della vitamina D.
Quando si comprano capsule, assicurati sempre che non contengano coloranti o altri additivi.
PS – Le capsule sono normalmente abbastanza piccole. Tuttavia a volte ci sono persone che non possono inghiottirle. In questo caso si può scegliere di aprirle e prendere il contenuto direttamente con un cucchiaio.
Compresse di vitamina D
Un altro dei formati più ricorrenti sono le compresse. Tuttavia, hanno lo svantaggio di contenere spesso altri ingredienti indesiderati come additivi agglomeranti ed edulcoranti, ecc.
Gocce di vitamina D
Le gocce di vitamina D generalmente contengono solo olio di vitamina D. Si tratta di un olio base composto da olio d’oliva, olio di cocco, olio di canapa, olio di cartamo o olio di girasole e vitamina E come antiossidante. A volte viene aggiunto un gusto fruttato per migliorare il risultato. Tuttavia, questo non è necessario perché l’olio, sebbene sia grasso, ha un sapore del tutto neutro.
Le gocce hanno il vantaggio che possono essere dosate alla perfezione, secondo le necessità di ogni persona. Sono solitamente disponibili in formati da 200 UI fino a 5000 UI per goccia.
Softgels o capsule molli di vitamina D
Le capsule di gelatina molle sono ripiene di vitamina D e sono relativamente facili da deglutire. Le capsule di gelatina di solito non contengono additivi indesiderati. L’involucro della capsula è di solito di gelatina, quindi non indicato per vegetariani o vegani.
Vitamina D in sticks
I bastoncini di vitamina D sono molto pratici perché possono essere presi ovunque. Vengono preparati anche in diversi gusti e, per questo, sono i preferiti dei bambini. Tuttavia, le barrette possono contenere additivi indesiderati, agglomeranti e aromatizzanti. Per questo si consiglia di leggere sempre la composizione.
Conversione della vitamina D: da mcg a UI (IE)
Il tasso di conversione è 1:40. Di conseguenza un mcg (microgrammo) di vitamina D corrisponde a 40 UI (unità internazionali) o UI.
Ecco alcuni esempi:
- 5 mcg di vitamina D equivalgono a 200 UI
- 25 mcg equivalgono a 1,000 UI
- 125 mcg equivalgono a 5,000 UI
- 250 mcg equivalgono a 10,000 UI
Oppure piu’ semplicemente usare la TABELLA DI di conversione da ng (Nanogrammi) a UI (Unità Internazionali) per i dosaggi degli integratori poiché alcuni sono venduti in Unità Internazionali ed altri in microgrammi, con i diversi simboli
Fra i tantissimi integratori di vitamina D sul mercato, quale scegliere?
Proponiamo qui una selezione di prodotti più usati, ma sta a voi giudicare il migliore e più adatto alle vostre esigenze. Perché con questo elenco non ci facciamo garanti di nessun produttore, soltando abbiamo voluto fare una sintesi per facilitare la vostra ricerca. Da un documento già presente sui Files del Gruppo Vitamina D – Magik D in formato PDF
a cura di Maria Teresa – Revisioni ed aggiornamenti a cura di Morena Pantalone
Le diluizioni oleose si possono trovare in flaconcini, gocce o softgel; l’involucro delle softgel di solito è composto da gelatina e glicerina.
È possibile tagliare o bucare le softgel per spremerne il contenuto (considerare che un po’ va sprecata).
- Ci sono anche formulazioni spray (adatte ai bambini) e in compresse non oleose, frantumabili: in tal caso l’assunzione deve essere fatta necessariamente insieme a cibi grassi (olio, burro, grassi animali, frutta a guscio).
- Le varie aziende producono la vit. D3 in diversi dosaggi: nella scelta bisogna fare attenzione sia al dosaggio, sia al numero di gocce/capsule/compresse in rapporto al prezzo e alle eventuali spese di spedizione.
- Talvolta la vit. D3 si trova associata nella stessa confezione con vitamina K2 o Calcio: sono associazioni scorrette che incidono negativamente sull’assorbimento e sul metabolismo, pertanto è consigliata la forma pura.
VITAMINA D3 MARCHE – PRODOTTI – CONFEZIONI – DOSAGGI – INGREDIENTI
In ogni gruppo vengono riportate prima le marche con dosaggi più alti e le formulazioni migliori (a discrezione di chi ha compilato l’elenco).
Non è stato considerato il prezzo, in quanto può variare da farmacia a farmacia o sito on line; in generale le formulazioni liquide costano di più.
VITAMINA D3 in Capsula vegetale PRiNFIT
Vitamina D 3 10.000 UI Depot – Vitamina D3 è una formula potenziata con L-Glutammina in polvere racchiusa in capsule di Tapioca. L’origine della Vitamina D come Colecalciferolo deriva da fermentazione di Acacia.
Adatto per Vegetariani, Vegani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni.
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Vitamina D 3 in softgel 10.000 UI da Prinfit
Vitamina D 3 in olio di oliva, capsule gelatina softgel.
Adatto per Vegetariani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni del latte, né soia.
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🌼Pavaglione – Colecalciferolo di origine vegetale, trigliceridi a media catena e vitamina E.
30 ml di prodotto, 1 goccia = 2000 UI (E.I)
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- 🍊 Vitamina D 3 in softgel 10.000 UI – Prinfit in olio di oliva, capsule gelatina softgel. Adatto per Vegetariani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni del latte, né soia.
- Puronat – Ingredienti per 1 capsula: Maltodestrina alimentare 250 mg, Vitamina D3 (colecalciferolo) 0,05 mg, gelatina vegetale – 1 capsula apporta: Vitamina D3 50 mcg (2000 U.I.)
- Metagenics – Preparazioni da 5.000 UI, 2.000 UI e 1.000 UI. Contiene olio di cartamo, gelatina, glicerina e acqua. NO glutine, no OGM
- Healthy Origins – Preparazioni da 10.000 UI, 2.000 UI, 1.000 UI. In olio d’oliva. No soia, no OGM. Lo puoi trovare piu’ facilmente sul sito KGC Shop nelle formulazioni da 2.000, 5.000 e 10.000 UI.
PS – Ultimamente questa marca molto usata da tante persone è sempre piu’ introvabile in Italia anche nei siti come KGC Shop a cui non è mai mancata. - Vita4ever – sempre 365 softgel da 10000 da lanolina, in olio evo, no-Ogm.
- Nordic Naturals – Preparazioni da 5.000 UI e 1.000 UI – Ingredienti: olio extra vergine di oliva, capsula in gel morbido (gelatina di derivazione bovina- glicerina, acqua depurata, aroma naturale all’arancia), d-alfa tocoferolo, vitamina D3 (colecalciferolo estratto da lanolina),aroma naturale all’arancia, estratto di rosmarino (conservante naturale).
- NOW ® Vitamin D-3 – Preparazioni da 10.000 UI, 5.000 UI, 2.000 UI (da Lanolina)-Softgel (gelatina bovina, acqua, glicerina) con olio extravergine di oliva. No OGM. Lo puoi trovare piu’ facilmente sul sito KGC Shop (oppure E-Bay e Amazon)
- Nu U Nutrition – 10.000 UI, 1000 UI. Ingredienti: Olio di girasole, (Gelatina bovina, Glicerina)
- Doctor’s Best Preparazioni da 5.000 UI, 2.000 UI,1.000 UI – Contiene olio extravergine di oliva, capsula (gelatina, glicerina, acqua purificata). No glutine, no soia, no OGM
- Source Naturals Preparazioni da 5.000 UI, 2.000 UI, 1.000 UI. Contiene olio di crusca di riso, gelatina, glicerina e acqua purificata
- Rite Flex – Preparazioni da 10.000 UI, 2.000 UI, 1.000 UI. Contiene olio di girasole, rivestimento esterno delle capsule (gelatina, glicerina, acqua). No glutine no OGM
- Nutravita – Preparazioni da 10.000 UI, 5.000 UI, 1.000 UI. Ingredienti: olio di girasole, capsula (gelatina, glicerina). Senza glutine, lattosio, frumento.
- Carlson – Preparazioni da 10.000 UI, 5.000 UI, 2.000 UI. Con olio di girasole, guscio morbido (gelatina di barbabietola, glicerina, acqua). Senza glutine, latte/caseina, senza conservanti.
- Lindens in busta richiudibile. Preparazioni da 5.000 UI e 3.000 UI. Ingredienti: Olio di soia, gelatina, glicerina, acqua depurata
- Vitamina D3 Vitashine – 2500IU – Vitamina D3 di origine vegetale, 2500iu per compressa, 60 giorni di assunzione. Registrato presso la Vegan Society & Vegetarian Society
- Vitamaze a rilascio prolungato con 14.000 UI per compressa. Contiene cellulosa microcristallina, fecola di patate estratta da lanolina. Senza stearato di magnesio.
- Vitabay Depot – Preparazioni da 50.000 UI,10.000 UI, 5.000 UI, 1.000 UI da licheni; mezzi di separazione: fibre vegetali, magnesio stearato; biossido di silicio.
- Vispura 20.000 UI da lanolina. Ingredienti: cellulosa microcristallina, antiagglomerante: amido di patata. Non contiene magnesio stearato.
- Bronson 10.000 UI. Biologica certificata USDA. Senza glutine, soia, frumento e noci. No OGM.
- Natural Chemistree 3.000 UI. Contiene cellulosa micro cristallina, carbonato di calcio, farina di riso integrale. Priva di OGM e di ingredienti artificiali.
- Now Vitamina D 5.000 UI masticabili. Ingredienti: Vitamina D3 da lanolina, xilitolo (*), cellulosa, sorbitolo, acido stearico, silice, ascorbilpalmitato, aroma di menta piperita naturale e aroma naturale di vaniglia.
- Bulk Powders® 5000 UI per compressa. Ingredienti: Fosfato dicalcico, cellulosa microcristallina, stearato di magnesio, silice.
- NutriZing Vitamin D3 – Preparazioni da 10.000 UI – 1.000 UI – Capsule con maltodestrina , guscio di capsula vegetale HPMC (Idrossipropilmetilcellulosa) (Non ci sono altre informazioni)
- Vegavero D3 estratta da Funghi – 1 compressa = 800 UI – Non contiene gelatina di origine animale, glutine, lattosio e latte. Contiene sali di magnesio degli acidi grassi.
- ▶️ INTEGRA D3 in gocce – Pavaglione Integratori – Colecalciferolo di origine vegetale, trigliceridi a media catena e vitamina E. 30 ml di prodotto, 1 goccia = 2000 UI (E.I) – 15% Usa il Codice sconto INTEGRATORI15 – SPEDIZIONE GRATUITA
- ▶️ CocoVitD – D3 FreeLand3 – 30 ml di prodotto Vitamina D3 (colecalciferolo) ad alta concentrazione e biodisponibilità; olio MCT (Acido Caprilico 58% – Acido Caprico 42%) estratto dall’olio di cocco. 1 goccia contiene 2000 UI.
- PURONAT Vitamina D3 da CLADONIA RANGIFERINA + VITAMINA E in gocce – 3 gocce per 2000 UI.
- Herboplanet Olea D3 Max in olio extravergine di oliva bio (1 goccia = 1.000 UI).
- Herboplanet Olea D3 Plus in olio extravergine di oliva bio (1 goccia = 2.000 UI).
- Sygnum D3 in olio extravergine di oliva e olio di cocco. 1 goccia = 2.000 UI
- OTI D in olio di girasole con aroma limone. 3 gocce = 1000 UI.
- Wehle Sports in olio di cocco e olio di mais (senza Ogm) – Certificata HACCP, GMP, ISO 9001; senza additivi aromi e coloranti artificiali.
1 goccia = 1.000 UI - Metagenics D3 Liquid – trigliceridi a catena media, olio di menta piperita, olio di menta verde, rosmarino e acido ascorbico. NO: glutine,no OGM. 1 goccia = 1.000 UI
- Metagenics Vit D GTT 30 mL – Vitamina D3 (colecalciferolo): la forma di vitamina D con migliore biodisponibilità – 5 μg (200 U.I.) per goccia.(x bambini)
- Source Naturals – Bioactive Liquid – Contiene trigliceridi a catena media, oli essenziali di arancia e limone. Libero da Lievito, latticini, uova, glutine, mais, soia, frumento, zucchero, amido, sale, conservanti, coloranti artificiali, aromi e profumi. 9 gocce = 2000 UI
- Therascience Physiomance D-Nat 1000 – In olio di oliva vergine prima spremitura a freddo da agricoltura biologica. Nessun colorante, zucchero e dolcificante. Flacone da 700 gocce. 1 goccia = 25 μg (1000 UI)
- Now ® Vitamin D-3 Liquid, Extra Strength da Lanolina in olio MCT (trigliceridi a catena media), Olio di cocco / olio di palmisti.
1 goccia = 1.000 UI. Contiene circa 1071 gocce. (Esiste anche la formulazione di 100 UI a goccia). - Solgar Liquid in olio di semi di girasole. Aroma naturale: Arancia liofilizzata Senza latte, zucchero, amidi e glutine. Mezza pipetta dosatrice (0,5 ml di prodotto) corrisponde a 2500 UI – (1 goccia = 100 UI.) “Non destinato all’uso da parte di bambini” (così scrivono)
- Nu U Nutrition Spray – 1 spruzzo = 3000 UI. Contiene: trigliceridi a catena media, palmitato ascorbilico, aromi naturali arancioni, xilitolo (*), acido citrico, gomma xantano, sorbato di potassio. No OGM. Privo di latte, glutine e frumento.
- Therascience D-nat 1000 Galenic Spray – A base di primo olio di oliva biologico spremuto a freddo. Nessun colorante, zucchero e dolcificante. Flacone da 125 spray. (1 spruzzo = 1000 UI)
- Life Extension Liquid – Natural Mint Flavor – Contiene: trigliceridi a catena media, essenza naturale di menta piperita. No OGM. (1 GOCCIA = 2.000 UI).
- Carlson Gocce Preparazioni da 2000 UI e 1000 UI per goccia. 365 gocce. Con olio di cocco e di palma, d-alfatocoferolo. (400 UI per 1 goccia).
- Nordic Naturals, Baby’s – 400 UI in una sola goccia in olio extravergine di oliva certificato biologico.
Presentiamo qui le vitamine D vegan come Colecalciferolo (vitamina D3)
- 🌼PRINFIT Vitamina D 3 10.000 UI – Vitamina D3 è una formula potenziata con L-Glutammina in polvere racchiusa in capsule di Tapioca. L’origine della Vitamina D come colecalciferolo deriva da fermentazione di Acacia. Usa il codice sconto Vitamineral -10% – SPEDIZIONE GRATUITA
- PURONAT Vitamina D3 da CLADONIA RANGIFERINA + VITAMINA E in gocce – 3 gocce per 2000 UI.
- Zoomavit Vegan in olio di cocco. Senza coloranti artificiali, sapori artificiali o zuccheri aggiunti. Non contiene grano, glutine, latticini, mais, soia, pesce, crostacei o noci. No OGM. 1 goccia = 400UI ; (0,25ml = 4.000UI)
-
Nutriva VEGAN D3 estratta da licheni coltivati in modo sostenibile, priva di zuccheri (solo nella versione liquida), sale, amido (solo nella versione liquida), latte e derivati, glutine, lievito, soia, coloranti e aromi artificiali, OGM. (1 goccia = 100 UI)
- Principium Bios Line Vegan 2000 UI da Lichene islandico in olio di girasole e di lino, con aromi di arancio e limone, Vit. E, estratti di rosmarino (1 goccia = 100 UI)
- Vitabay Organic 100% vegana (licheni) con grassi vegetali biologici, senza additivi, conservanti o riempitivi. (1 goccia = 1.000 UI)
- Natures Aid – ricavata dai licheni, quindi VEGAN. Con olio di cocco. Esente da: OGM, mais, latticini, lattosio, glutine, frumento, lievito, noci, sale, soia, amido e zucchero. 0,5 ml forniscono 2500 UI. – 100 dosi da 2500 UI. (Esiste anche in compresse da 5.000 UI).
- Vegavero D3 estratta da Funghi – Non contiene gelatina di origine animale, glutine, lattosio e latte. Contiene sali di magnesio degli acidi grassi.(1 cp 800 UI)
Interessante sapere come si ricava la vitamina D dalla Lanolina – Vitamina D 3 estratta da Lanolina
Siti e Negozi on line dove acquistare
I siti di Farmacie, Erboristerie e Negozi di integratori on line ne potete trovare a centinaia e scegliere il vostro preferito, ma se non ne avete esperienza e volete andare sul sicuro e magari trovando ottimi prodotti e qualità a prezzi migliori ecco una mia lista che potrà esservi utile.
Le piattaforme che vi propongo sono quelle da cui per esperienza personale ho trovato minori difficoltà di acquisto sotto ogni punto di vista. Poi le esperienze riguardo ai corrieri possono variare nel tempo ed a seconda delle limitazioni oggettive nel traffico delle spedizioni.
- PRINFIT(usa il codice Sconto VITAMINERAL) sconto valido senza scadenza
- Pavaglione Integra (usa il codice sconto INTEGRATORI15)
- Vegamega
- Macrolibrarsi Integratori
- GrenWeez Italia
- KGC Shop
- Farmacosmo
- Pillolastore
- Biointegra
- Puronat
- Bioline Integratori
- Vitamaze
- Heiltropfen®
- Vegavero
Disclaimer Integratori di vitamine
Le diverse marche proposte secondo un giudizio del tutto personale rappresentano quelle che sono maggiormente usate in questo gruppo.
Ogni persona è responsabile della scelta e degli acquisti di integratori, pertanto ci solleviamo da qualsiasi tipo di responsabilità per averle indicate.
La lista serve a dare una forma di orientamento nella ricerca degli integratori.
La scelta è influenzata da fattori di diverso tipo, sia pratici che economici, ma anche di qualità, cosa di cui nessuno di noi qui può farsi garante.
Ogni marca di azienda è responsabile di quello che produce e vende.
Esami del sangue
- QUALI ANALISI devo fare per avere il quadro completo sulla vitamina D?
▶️ Analisi consigliate per la Vitamina D ed altri indici di salute - Bisogna fare solo l’esame 25(OH)D o anche 1,25 (OH)D?
▶️ I due test della Vitamina D- Quando fare 25(OH)D e quando fare anche 1,25(OH)D - Che differenza esiste tra il valore di 25(OH) espresso in ng/ml o in nmol/L?
▶️ Quali esami del sangue per vitamina D 25(OH) – espressi in ng/ml o nmol/L? - Come si può convertire il valore da nmol/L ad ng/ml?
▶️ TABELLA DI conversione da un valore da NanoMol a Nanogrammi
Per gli esami del sangue della Vitamina D – Ogni labororatorio potrebbe usare unità di misura differenti, con questi convertitori da siti di chimica si possono trovare le corrispondenze. - Perché bisogna controllare anche i livelli del Calcio nel sangue?
▶️ Livelli di Calcio nel sangue (Calcemia) - Perché è consigliato testare anche il Paratormone?
▶️ Effetti della Vitamina D sul Paratormone - È necessario sospendere l’integrazione della vitamina D prima dell’esame del sangue?
▶️ Prima delle analisi osservare un digiuno di almeno 8 ore come indicato dal laboratorio analisi ed uno stop nella somministrazione di vit.D per almeno 24 ore, quindi se di solito la prendi al mattino, l’ultima somministrazione è quella del giorno prima dell’esame e non devi sospenderla perché sono giusto 24 ore e la prenderai dopo l’esame.
Se solitamente assumi la vit D a pranzo, devi saltare la vitamina D solo il giorno prima dell’esame. - Quale valore ematico di vitamina D è preferibile avere?
Sui referti la vitamina D è scritta così – 25(OH)D e si esprime con unità di misura ng/ml oppure nmol/L
▶️ Vitamina D – Qual è il giusto valore ematico? - Ho fatto le analisi ed ho la vitamina D molto bassa, che cosa devo fare?
Risposta: Se il tuo medico dice che va bene così, cambia medico, ed informati anche sui rischi di vitamina D bassa, e puoi iniziare con integrarla ogni giorno per essere sicuro/a di farla salire e ricontrolla gli esami dopo tre mesi.
▶️ Leggi la Guida all’integrazione e mantenimento di vitamina D.
▶️ Fabbisogno giornaliero di Vitamina D
Liberatoria (Disclaimer)
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Vitamineral non si assume responsabilità per la scelta degli integratori proposti eventualmente nell’articolo.
